بهترین برنامه غذایی برای افرادی که اضافه وزن دارند

به گزارش نامیت، انواع سبزی ها دارای خواص مختلفی هستند و به خصوص برخی از آن ها در ایجاد تناسب اندام در افراد نقش بسیار مهمی دارند و باید در برنامه غذایی گنجانده شوند.

بهترین برنامه غذایی برای افرادی که اضافه وزن دارند

فاطمه حسینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: از راههایی که به عنوان بهترین و موثر ترین مواد غذایی برای لاغری در کوتاه ترین زمان به حساب می آید مصرف میگو، مارچوبه و ترب است که بهتر است افرادی که اضافه وزن دارند این چند مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجاند.

وی اضافه کرد: مصرف میگو با مایونز، کره و نان بسیار چاق کننده است و چرا که بهتر است میگو را با کمی آبلیمو و سالاد سبزیجات خام مصرف کنید.

وی خاطر نشان کرد: در مارچوبه فیبرهایی وجود دارد که هضم آن را بسیار سریع و راحت می کند و این نوع سبزی سفید یا سبز را با دیگر سبزی های در سفره خود قرار دهید.

وی در خصوص مصرف ترب گفت: برای جذب اولین اشعه های آفتاب، فورا ترب را بخورید زیرا ترب سرشار از ریز مغذی ها و مواد معدنی بود که به دلیل کالری کم بسیار برای لاغری معروف است.

وی در ادامه گفت: ترب سرشار از ویتامین های ضروری A، C بود و بهترین دوست برای داشتن تغذیه ای سبک است و باید ترب را خام و بدون کره مصرف کنید که به هضم غذا کمک بسیار می کند.

منبع: باشگاه نامیت

منبع: هفت گنج
انتشار: 30 آذر 1399 بروزرسانی: 30 آذر 1399 گردآورنده: namit.ir شناسه مطلب: 1259

به "بهترین برنامه غذایی برای افرادی که اضافه وزن دارند" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "بهترین برنامه غذایی برای افرادی که اضافه وزن دارند"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید