خواص روغن زیتون: 25 کاربرد روغن زیتون برای سلامت و زیبایی پوست و مو

به گزارش خبرنگاران به نقل از لافارر حتماً می دانید که زیتون بیشتر در مناطق مدیترانه ای کاشته می گردد و روغن زیتون، با فشردن میوه های درخت زیتون به دست می آید. این روغن، در آشپزی کاربرد زیادی دارد و راز لذیذ بودن غذاهای مدیترانه ای است.

روغن زیتون فواید زیاد و شگفت آوری برای تندرستی و سلامت دارد. اگر یک وعده غذای سالم و سبک می خواهید یا به دنبال طعم دهنده ای برای سالاد خود هستید، روغن زیتون انتخاب خوبی است که با عطر و طعم متمایز خود به غذاهای کسل نماینده، سحر و جادو می بخشد.

خلاصه این که، روغن زیتون هم غذای سالمی است، هم برای سلامت و زیبایی پوست و مو مفید است. مقاله زیر را بخوانید تا با خواص شگفت انگیز روغن زیتون بیشتر آشنا شوید.

خواص روغن زیتون برای سلامت بدن

روغن زیتون برای سلامت قلب، پوست، مو و رگ های شما خیلی مفید است. اگر در قسمتی از بدنتان خون لخته شده است، آن را با روغن زیتون ماساژ دهید تا به زودی بهبود یابد.

همچنین، روغن زیتون مملو از پلی فنل های محافظ قلب است که کلسترول را پایین می آورند. این روغن ضد التهاب است و اسیدهای چرب تک اشباع نشده ای دارد که بی ضررند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند.

در نتیجه، مصرف روغن زیتون باعث کاهش وزن می گردد. روغن زیتون اسیدهای چرب امگا-3 دارد. کلسترول های خوب بدن (HDL) را افزایش می دهد و برای هضم غذا و متعادل نگه داشتن هورمون ها نیز مناسب است.

علاوه بر خواص گفته شده، مصرف روغن زیتون دارای فواید زیر است:

1. جلوگیری از سکته قلبی

اگر از رژیم های غذایی حاوی اسیدهای چرب تک اشباع نشده (MUFAs) مانند روغن زیتون بهره ببرید، قلب شما سالم تر خواهد بود. این مواد غذایی با کاهش کلسترول های بد (LDL) بدن، از سکته قلبی و مغزی جلوگیری می نمایند.

2. رفع مسائل گوارشی

تا به حال در خصوص خواص روغن زیتون برای روده و معده شنیده اید؟ روغن زیتون به طور شگفت انگیزی برای دستگاه گوارش و روده مفید است. این روغن به تحریک سیستم هضم یاری می نماید و غذا را به نرمی در طول روده حرکت می دهد.

در واقع، از آنجا که روغن زیتون سرشار از چربی تک اشباع نشده است، یاری می نماید تا غذا بهتر در بدن حرکت کند. به همین دلیل است که ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق مرباخوری لیموترش یبوست را درمان می نماید.

3. درمان افسردگی

متخصصان می گویند روغن زیتون میزان سروتونین (هورمون شادی) را در بدن افزایش می دهد. بیشتر داروهای ضد افسردگی هم به فراوری سروتونین در بدن یاری می نمایند.

4. تقویت حافظه

اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 روغن زیتون، برای سلامت مغز و افزایش حافظه مفید هستند.

5. تسکین درد

روغن زیتون ماده ای به نام اولئوکانتال دارد که ضد التهاب است. این ماده روغن زیتون را به تسکین دهنده ای طبیعی تبدیل نموده است. پس، با خوردن روغن زیتون دردهای داخل بدن شما آرام می شوند. مصرف موضعی آن نیز دردهای خارجی بدن را تسکین می دهد.

خواص روغن زیتون برای پوست

6. پوست را پاکسازی می نماید.

احتمالاً درمورد پاکسازی پوست با روغن شنیده اید، روغن زیتون یکی از بهترین روغن های گیاهی برای این کار است. این روغن تمام چربی های اضافه، سلول های مرده، کثیفی ها و آلودگی هایی را که در منافذ پوست گیر نموده اند، جذب و از منافذ خارج می نماید.

اگر این آلودگی ها از پوست خارج نشوند، منافذ را می بندند. باید بدانید آکنه، جوش های سرسیاه و سر سفید نتیجه مسدود شدن منافذ پوست هستند.

7. موجب رطوبت رسانی عمقی پوست می گردد.

جالب است بدانید در گذشته، رومی ها بعد از حمام روغن زیتون را به عنوان مرطوب نماینده به کل بدن خود می زدند.

روغن زیتون به علت داشتن اسیدهای چرب مفید، پوست سفت و خشک را نرم و انعطاف پذیر می نماید. این روغن سلول های خشک پوست را با رطوبت رسانی مناسب، تغذیه می نماید. در نتیجه، پوست شما نرم و صاف می گردد.

شما هم می توانید برای درمان خشکی پوست، هر روز با 2 قطره روغن زیتون، پوست خود را رطوبت رسانی کنید.

8. آفتاب سوختگی را بهبود می بخشد.

روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان هایی مانند توکوفرول (Tocopherol) است که آسیب های خورشید بر پوست شما را ترمیم می نمایند. پس، اگر پوستتان آفتاب سوخته شده، می توانید برای درمان آن از روغن زیتون بهره ببرید.

برای درمان آفتاب سوختگی با استفاده از روغن زیتون، در ابتدا صورت خود را با آب خنک بشویید. بعد، در حالی که هنوز صورتتان خیس است، 2 قطره روغن زیتون به آن بزنید. این روغن از پوسته پوسته شدن پوستتان نیز جلوگیری می نماید.

9. از پوست دور چشم مراقبت می نماید.

پوست دور چشم نازک ترین، نرم ترین و حساس ترین قسمت پوست در کل صورت است. به همین دلیل باید این پوست حساس را به خوبی آبرسانی کنید و مواد مغذی را به آن برسانید.

روغن زیتون چربی های مفیدی دارد که احتیاج پوست (نرمی، صافی و یکنواختی) را مهیا می نماید. پس، می توانید از روغن زیتون به عنوان یک کرم دور چشم طبیعی بهره ببرید.

به آرامی یک قطره از آن را به زیر و اطراف چشم خود بزنید تا رطوبت آن حفظ گردد و پوست دور چشمتان چروک نگردد.

10. از ایجاد چین و چروک جلوگیری می نماید.

رادیکال های آزاد، اکسیژن سلول های سالم پوست را می دزدند. در نتیجه، سلول های پوست خشک می شوند و می میرند و پوست تان چروک می گردد.

افزون بر این، رادیکال های آزاد به کلاژن و الاستین پوست آسیب می زنند. به همین خاطر قابلیت ارتجاعی پوستتان کم می گردد.

روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها از سلول های پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می نمایند. به همین دلیل، متخصصان توصیه می نمایند هر روز از روغن زیتون بهره ببرید تا چروک ها و لکه های پیری پوست به تعویق بیفتد.

11. تَرَک های پوستی (استرچ مارک) را ازبین می برد.

ترک های پوستی با افزایش و کاهش وزن و به ویژه به دلیل بارداری ایجاد می شوند. بسیاری از متخصصان معتقدند ترک های پوستی به علت کمبود ویتامین به وجود می آیند.

روغن زیتون سرشار از ویتامین E است که به محافظ پوست معروف است. برای همین، استفاده از این روغن می تواند تا حد زیادی ترک های پوستی را بهبود دهد.

روغن زیتون را روی این نقاط بمالید و حداقل 1 ساعت بگذارید بماند. این کار را به طور منظم انجام دهید تا نتیجه را ببینید.

12. آرایش صورت را پاک می نماید.

همانطور که گفتیم، روغن زیتون به خوبی می تواند مواد آرایشی و آلودگی های دیگر را از روی پوست پاک کند. برای این کار، 3 تا 5 قطره از روغن زیتون را روی یک توپک پنبه ای تمیز بریزید و آرایش خود را پاک کنید.

به ویژه، از این روش می توانید برای پاک کردن آرایش چشم خود بهره ببرید. چون روغن زیتون مژه ها و پوست زیر چشمتان را نیز آبرسانی می نماید.

13. یک ضد آفتاب طبیعی است.

رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که آزادانه در هوا معلقند و اگر در معرض تابش خورشید و سایر خطرات محیط زیستی باشند، ناپایدار می شوند.

رادیکال های آزاد وقتی که با پوست در تماس باشند از سلول های سالم پوست اکسیژن می دزدند و به پوست ما آسیب می زنند. آنتی اکسیدان ها بدن ما را از رادیکال های آزاد نجات می دهند.

روغن زیتون SPF بین 2-8 دارد. این ویژگی روغن زیتون را به یک ضد آفتاب طبیعی در برابر پرتوهای مضر فرابنفش خورشید و رادیکال های آزاد تبدیل می نماید.

متخصصان می گویند در وعده های غذایی خود از روغن زیتون بهره ببرید تا خواص ضد آفتاب آن را به دست آورید. همچنین، مصرف موضعی این روغن روی پوست تا حدی از آسیب های آفتاب بر پوست جلوگیری می نماید.

14. آکنه را درمان می نماید.

شاید شنیده باشید که روغن زیتون برای مبارزه با آکنه مفید است. این روغن آنتی اکسیدان دارد و ضد التهاب است. زمانی که پوست مرطوب است جوش و جای آن، سریع تر از زمانی که پوست خشک است، بهبود پیدا می نماید.

از آنجا که روغن زیتون پوست را آبرسانی می نماید، برای این موضوع عالی است. این روغن منافذ پوست را نمی بندد. البته، اگر به خوبی آن را پاک کنید.

2 قطره روغن زیتون را به صورت خوب بزنید. سپس، یک حوله گرم و مرطوب را به صورت خود بزنید تا منافذ آن را باز کند و روغن وارد پوستتان گردد. در انتها، صورت خود را با آب گرم و یک پد خشک تمیز کنید. اگر هنوز روغنی روی پوست باقی مانده است، به آرامی جذب خواهد شد.

15. پوست را لایه برداری می نماید.

جهت لایه برداری صورت و بدن و درمان قسمت هایی از آن که خشک و پوسته پوسته شده، می توانید روغن زیتون را با نمک دریایی مخلوط نموده و از این طریق یک اسکراب تهیه کنید. شما باید از نمک های دانه ریز برای مالیدن روی صورت و بخش های حساس بدن و از نمک های دانه درشت برای سایر نواحی بدن تان بهره ببرید.

15. به عنوان کرم اصلاح طبیعی کاربرد دارد.

بیشتر کرم ها و فوم های اصلاح در ترکیبات خود الکل، هاماملیس و موادی دارند که به پوست حساس آسیب می زنند. اما، روغن زیتون طبیعی برای تمام انواع پوست کاملاً ایمن و مناسب است.

این روغن از جوش های ریز، بریدگی و سوختگی پوست که بر اثر ریش تراش ایجاد می شوند، جلوگیری می نماید. زیرا به اندازه کافی ضخیم است و خاصیت نرم نمایندگی دارد.

جالب این که، روغنی که بعد از اصلاح روی پوست باقی می ماند، نقش کرم بعد از اصلاح (افتر شیو) را دارد.

خواص روغن زیتون برای مو

16. موها را ضخیم و بلند می نماید.

روغن زیتون مواد غذایی حیاتی (آنتی اکسیدان ها) را به پوست سر می رساند و رشد مو را تحریک می نماید.

به این منظور می توانید یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید. (البته، مراقب باشید که فقط گرم گردد و نجوشد.) سپس، بگذارید تا خنک گردد تا پوست سر خود را با آن ماساژ دهید.

روغن زیتون منافذ کف سر شما را باز می نماید، به عمق فولیکول ها می رود و آنها را با مواد مغذی پر می نماید.

ماساژ دادن آرام مو با روغن های ولرم مانند روغن زیتون نه تنها باعث بهبود گردش خون در پوست سر می گردد، بلکه پوست سر را تقویت، بازسازی و نرم می نماید، به رشد سریع مو یاری می نماید و همچنین موجب تقویت پیاز مو و قوی، بلند و درخشان شدن مو می گردد.

17. حالت دهنده طبیعی مو است.

روغن زیتون سلول های مو را رطوبت رسانی می نماید. اگر موهایتان خشک است و گره های آن باز نمی گردد، توصیه می کنیم روغن زیتون را امتحان کنید.

برای حالت دادن به موهای خود، نصف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را به موهای خود بزنید. بعد آنها را با آب ولرم بشویید. برای اینکه به موهای خود بیشتر حالت بدهید، از ماسک موی تخم مرغ و روغن زیتون بهره ببرید.

برای تهیه این ماسک، یک تخم مرغ ارگانیک را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید. بعد، آن را خوب روی پوست سر و ساقه موهای مرطوب خود، ماساژ دهید. بعد از 10 دقیقه موهایتان را بشویید.

18. خشکی مو را رفع می نماید.

روغن زیتون به طرز شگفت انگیزی روان و چرب است. این روغن تمام اسیدهای چرب ضروری را دارد و برای آبرسانی و مرطوب کردن سلول های خشک پوست عالی است.

اگر پوستتان خشک، پوسته پوسته و ناصاف شده، با 2 قطره روغن زیتون آن را نرم و مرطوب کنید.

19. وز مو را ازبین می برد.

مهم ترین علت وز شدن مو کمبود رطوبت در موی شما یا وجود رطوبت در هواست. وقتی موهای شما وز می شوند که لایه محافظ روی آن ها (کوتیکول)، بلند می گردد تا رطوبت وارد مو گردد. در نتیجه، آب جذب مو می گردد و موها پف می نمایند. به همین دلیل، موها خشک به نظر می رسند و نامرتب می شوند.

روغن زیتون استحکام بالایی دارد و برای موهای مجعد و وز عالی است. این روغن موهای خشک را رطوبت رسانی می نماید. همچنین، رطوبت را در موهایتان نگه می دارد و به آنها نرمی و لطافت می بخشد.

طریقه استفاده روغن زیتون برای مو به این شکل است که، یک قاشق مرباخوری روغن زیتون را به کف سر و ریشه موهای خود می زنید. 20 دقیقه صبر می کنید. سپس، آن را می شویید. حالا می توانید از موهای براق و مرتب خود لذت ببرید.

20. شپش مو را از بین می برد.

از بین بردن شپش موی سر با روغن زیتون یک روش محلی است. پوست سر خود را با روغن زیتون کامل چرب کنید. سپس، یک کلاه حمام روی آن بکشید. بگذارید تمام شب روی سرتان بماند و روز بعد آن را بشویید.

سپس، از یک شانه مخصوص (شانه پلاستیکی با دندانه های ریز) بهره ببرید تا هر رشک (تخم) حشره یا شپش مرده ای که روی سرتان باقی مانده است، بریزد. روغن زیتون نمی گذارد اکسیژن کافی به شپش یا رشک آن برسد و آنها را از بین می برد.

21. شوره سر را درمان می نماید.

اگر پوستتان خشک است و شوره می زند، بهتر است بدانید روغن زیتون آن را آبرسانی می نماید و شوره سر را ازبین می برد.

برای درمان شوره سر با روغن زیتون، یک قاشق مرباخوری روغن زیتون را روی سر خود ماساژ دهید. اگر دچار شوره سر شدید هستید، کل سر خود را داخل روغن زیتون فرو کنید. سپس، یک کلاه حمام روی آن بگذارید. روز بعد آن را بشویید.

خواص دیگر روغن زیتون

22. بلندتر کردن مژه ها

وقتی از بلندتر و ضخیم تر شدن مژه ها به صورت طبیعی صحبت می کنیم، روغن کرچک اولین گزینه است. اما روغن زیتون نیز به طور شگفت انگیزی عالی عمل می نماید. برای رشد و ضخامت مژه ها کمی روغن زیتون روی آنها بمالید.

23. آبرسان لب ها

در بیشتر موارد، لب های خشک و ترک خورده نشانی از کمبود رطوبت است. خشکی و ترک لب ها ظاهر نامطلوبی به شما می دهد. می توانید مشکل لب های خشک خود را با روغن زیتون حل کنید.

این روغن لب های شما را نرم و مرطوب می نماید. با چند ضربه آرام انگشت، روغن را روی لب های خود بمالید. وقتی لب هایتان نرم شد با یک مسواک تمیز سلول های مرده را از روی لب های خود پاک کنید.

24. ناخن های درخشان

یکی از فواید شگفت انگیز روغن زیتون برای زیبایی این است که ناخن هایتان را تقویت می نماید. می توانید برای جلوگیری از شکستگی و لب پر شدن ناخن هایتان از روغن زیتون بهره ببرید.

اگر ناخن هایی درخشان، سالم و محکم می خواهید، 2 دقیقه قبل از مانیکور آنها را در روغن زیتون فرو کنید. سپس، با یک پد خشک و آب گرم، آن را تمیز کنید. حالا می توانید از ناخن های براق خود لذت ببرید.

25. درمان ترک پا

روغن زیتون، نرم نماینده است و پاهای زبر را نرم و صاف می نماید. برای درمان ترک پا، نصف یک قاشق مرباخوری روغن زیتون را به قسمت های ترک خورده پاهای خود بزنید. سپس جوراب بپوشید و به رختخواب بروید. هر شب این کار را تکرار کنید تا نتیجه را ببینید.

عوارض جانبی و مضرات روغن زیتون

تنها عارضه جانبی روغن زیتون (جز اینکه برخی افراد به آن حساسیت دارند)، این است که مصرف خوراکی زیاد آن باعث اسهال خفیف می گردد. اما، این ویژگی را هم می توان یک فایده دانست چون در صورت احتیاج می توانید از آن به عنوان یک ملین طبیعی بهره ببرید.

با این وجود، اگر برای دیابت یا فشار خون خود دارویی استفاده می کنید، مقدار مصرف روغن زیتون را کاهش دهید. روغن زیتون مقدار قند و فشار خون را کاهش می دهد. اگر به طور همزمان دارویی را برای کنترل فشار و قند خون خود مصرف می کنید و روغن زیتون می خورید، ممکن است کاهش قند خون و فشار خون شما تشدید گردد.

در مقاله بالا با خواص روغن زیتون آشنا شدید. خواندید که روغن زیتون پاک نماینده طبیعی پوست است و چین و چروک را به تأخیر می اندازد. همچنین، دانستید که موهای وز، ترک پا، شوره سر، خشکی پوست و خیلی از آسیب های پوستی را می توانید با روغن زیتون درمان کنید. البته، فواید روغن زیتون برای سلامت بدن را هم فراموش نکنید. حالا این فرصت را دارید که در قسمت نظرات، سؤال های خود را از متخصصان ما بپرسید و دانسته های خود را کامل کنید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن ضروری است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

منبع: جام جم آنلاین